Огурец: эти полезные свойства снизят артериальное давление (Semana, Колумбия) | STROKA.info

Огурец: эти полезные свойства снизят артериальное давление (Semana, Колумбия)

Как объясняет специализированный портал Medline Plus, артериальное давление — это сила, с которой кровь, перегоняемая по телу сердцем, давит на артерии.

В частности поэтому при измерении этого показателя результат сообщают двумя числами. Первое число — систолическое артериальное давление, а второе — диастолическое. Например, 120 (систолическое) на 80 (диастолическое). Обычно результат записывают так: 120/80 мм рт.ст.

  • Давление считается нормальным, когда при измерении в большинстве случаев результат ниже 120/80.
  • Давление считается высоким (гипертония), когда в большинстве случаев одно или оба числа превышают 130/80.
  • Если первый показатель находится между 120 и 130 мм рт.ст., а второй — ниже 80 мм рт.ст, то говорят о повышенном давлении.

Чтобы снизить или контролировать давление, важно придерживаться сбалансированной диеты и при возможности включать в неё огурцы.

По информации Estetic.es, огурцы хороши не только для похудания, они также имеют возможность предупредить многочисленные болезни, поскольку поддерживают водный баланс в организме и благотворно влияют на пищеварение, кожу и кости.

Этот овощ также содействует облегчить солнечные ожоги, убрать излишки жира и предупредить развитие акне. Кроме того, он также борется с морщинами и старением.

Что касается пользы огурцов для артериального давления, считается, что они очень благотворно действуют на здоровье сердечно-сосудистой системы, поскольку содержат калий, магний и клетчатку, которые в свою очередь оказывают поддержку регулировать и понижать давление.

Кстати, по информации портала Saber Vivir, если в рационе не хватает калия, чтобы сбалансировать ситуацию, тело начинает накапливать натрий, будто бы вы едите слишком богатую солью пищу, а это значительно повышает давление.

Огурцы можно употреблять напрямую в разных блюдах, а можно приготовить смузи, добавив и другие ингредиенты.

К примеру медицинское первоисточник Mejor con Salud, предлагает следующий рецепт зеленого смузи. В состав входят огурец, две моркови, помидор, горсть петрушки и полстакана воды.

Приготовление:

1) Вымойте и порежьте огурец, помидор и морковь.

2) Поместите нарезанные овощи в чашу блендера, добавьте петрушку и полстакана воды. Вода нужна обязательно, она содействует смешать все ингредиенты.

3) Взбивайте до образования однородной жидкости.

4) Чтобы смузи не потерял своих полезных свойств, употреблять его следует сразу же после приготовления. Пейте его три раза в неделю, и артериальное давление будет под контролем.

Другие продукты, которые оказывают поддержку следить за давлением:

  • По сведениям Американской ассоциации сердца, киви нужно включать в рацион, чтобы снизить давление.
  • Как рассказывает Saber Vivir, ароматные травы — идеальная альтернатива соли, поскольку они придают вкус блюдам, но при этом не содержат натрий, а ещё в них много антиоксидантов.
  • Если вы будете есть чернику раз в неделю, шанс гипертонии снизится на 10%. Всё благодаря содержанию в этих ягодах антоцианов, веществ, обладающих кардиозащитными свойствами.
  • Бананы — подойдут для перекуса или полдника — имеют возможность обеспечить организму 12% калия, а он чрезвычайно важен для понижения артериального давления.

 

Источник Иносми

Previous post Новый двумерный материал поможет создать поверхности с крайне малым трением
Рогозин: интернет из космоса станет доступным для России в 2024 году Next post Рогозин: интернет из космоса станет доступным для РФ в 2024 году