Eat this, Not That!: от этих популярных продуктов вы будете болеть и грустить | STROKA.info

Eat this, Not That!: от этих популярных продуктов вы будете болеть и грустить

Здоровье кишечника важно для всего организма. Проблемы с кишечником даже имеют возможность влиять на психическое здоровье и увеличить шанс возникновения тревожных расстройств или депрессии.

Для того чтобы жить в гармонии и быть здоровым нужно позаботиться о кишечнике. Вы, наверное, спросите, с чего начать? Важную роль играют не только питьё воды, здоровый сон и контроль над стрессом, но и питание.

В данный момент вы узнаете, какая популярная еда вредит вашему кишечнику. 

1 Алкоголь

Можно иногда выпивать без особого вреда, но, по обещаньям диетолога Моргин Клэр (Morgyn Clair), автора книги «Здоровая мамочка», чрезмерное употребление алкоголя может отразиться на здоровье кишечника.

«Доказано, что алкогольные напитки не только вызывают нарушение пищеварения, но и при умеренном или чрезмерном их употреблении снижается количество полезных бактерий в пищеварительной системе», — говорит Клэр. 

2 Продукты с добавлением сахара

Такие продукты с добавлением сахара, как пончики, печенье, газировка, сладкие соки и сладкие снэки имеют возможность быстро навредить кишечнику и вызвать другие проблемы со здоровьем.

«Слишком большое количество сахара нравится вредным бактериям, которые имеют возможность бороться за выживание с полезными бактериями, — объясняет Клэр, — избыточное потребление сахара может 

повлиять на всасывание воды и вызвать нарушение пищеварения и, как следствие, вздутие живота и другие нежелательные эффекты».

Статья, опубликованная в журнале Nutrients, также говорит, что сахар может нарушить баланс микрофлоры кишечника и вызвать какое-нибудь воспаление в организме.

3 Искусственные подсластители

Искусственные подсластители имеют возможность не только помочь уберечь себя от лишних калорий и сбросить вес, но и негативно повлиять на здоровье кишечника.

Опубликованное в журнале Nature исследование показывает, что искусственные подсластители имеют возможность вызывать непереносимость глютена, ибо нарушают баланс микрофлоры в кишечнике. Эксперимент был проведён на мышах, необходимо осуществить больше исследований.

4 Мясные продукты

Переработанное мясо — источник белка, но такие продукты как бекон или сосиски имеют возможность вызвать проблемы с кишечником из-за содержащихся в них насыщенных жиров.

Журнал Clinical Nutrition в своём обзоре обнаружил связь между потреблением жиров, в частности насыщенных жиров, и снижением общего количества бактерий и изменением микрофлоры кишечника, что указывает на проблемы со здоровьем.

5 Соевое масло

Исследования показывают, что соевое масло, используемое в маргарине, соусах для салата, некоторых марках майонеза, энергетических батончиках, и во многих замороженных продуктах имеют возможность быть вредны для кишечника.

Опубликованное в журнале Gut исследование показало, что соевое масло, содержащее омега-6-полиненасыщенные жирные кислоты, снижает количество таких видов бактерий, как faecalibacterium и blautia, которые производят благоприятные для организма метаболиты. Соевое масло также повышает количество таких видов бактерий, как alistipes и bacteroides, которые воздействуют на метаболизм глюкозы.

Источник Иносми

Previous post Эксперты выпустили подробный технический отчет о блокировке Tor в РФ
Мужчина, вооруженный травматическим пистолетом, попытался попасть в ресторан «Магадан» на Кировском проспекте. В результате у него разгорелся конфликт с охранниками заведения. Об этом сообщает пресс-служба УМВД по региону. Next post Мужчина, вооруженный травматическим пистолетом, попытался попасть в ресторан «Магадан» на Кировском проспекте. В результате у него разгорелся конфликт с охранниками заведения. Об этом рассказывает пресс-служба УМВД по региону.