Daily Express: об этой причине высокого холестерина вы и подумать не могли | STROKA.info

Daily Express: об этой причине высокого холестерина вы и подумать не могли

Врач Тимоти Легг (Timothy Legg) выдвинул теорию, как стресс может вести к повышению уровня холестерина. По фразам Легга, получается это «косвенно», и способов тут множество. Предыдущие исследования установили связь между переживаниями и нездоровыми пищевыми привычками, которые, в свою очередь приводят к неправильному питанию и набору веса, что повышает шанс роста уровня холестерина. Однако всё может быть иначе, и теория тут несколько более сложная. Когда организм сталкивается со стрессом, выделяется гормон кортизол, который содействует пополнить энергетические запасы.

Помимо кортизола в ответ на переживания выделяется адреналин. И согласно теории, всё это приводит к реакции в стиле «бей или беги».

Эта реакция провоцирует выделение триглицеридов, особого вида жиров, которые являются основным источником энергии для организма.

Однако если уровень триглицеридов слишком высокий, начинает формироваться «плохой» холестерин. Вот как стресс косвенно приводит к избытку холестерина.

Как же справиться со стрессом, чтобы одновременно сократить шанс повышения уровня холестерина?

К счастью, способов множество. Самый простой из них — занятия спортом. Даже самая умеренная физическая активность, например, ходьба, бег, плаванье или катание на велосипеде, ведет к высвобождению таких эндорфинов как серотонин и дофамин, которые и помогут вам расслабиться.

Однако польза спорта на этом не заканчивается, ведь он поможет вам отвлечься и забыть о проблемах дома и на работе.

Здоровое питание, так же как и регулярная физическая активность, поможет в борьбе со стрессом.

Продукты, уменьшающие воспаления в теле, снизят уровень кортизола (основного гормона стресса). Речь идет, например, о бананах, брокколи, шпинате, авокадо и темном шоколаде.

Еда, содержащая витамины С и В6, также содействует снизить стресс.

Однако самое важное, что вы можете сделать для борьбы со стрессом, это поговорить о нем с кем-то и получить помощь.

Если поделиться проблемой, то она вполовину уменьшится, подтверждает писательница Кэти Джон (Katie M. John).

Ведь уровень стресса связан с психологическим здоровьем, то чем оно крепче, тем легче наши переживания.

Вот почему разговор о проблеме — первый шаг к исправлению обстановки, а из чего можно заключить, и улучшению физического здоровью.

Также, для снижения уровня стресса следует отказаться от курения и алкоголя.

Хотя они имеют возможность казаться прекрасным способом справиться с переживаниями, ученые уже доказали, что эффект от них будет противоположным.

Как было установлено, курение увеличивает тревогу и сверхнапряженность. Дело в том, что никотин вызывает чувство расслабления, но, когда он выводится из организма, наступает синдром отмены.

Та же ситуация с алкоголем. Алкоголь обладает седативными свойствами, так что сначала он поможет расслабиться, но со временем увеличит уровень стресса. Как установили ученые, 14 порций алкоголя в неделю имеют возможность привести к тому, что со стрессом станет сложнее бороться. 

 

Источник Иносми

Previous post СП «Ростелекома», «Мегафона» и «Вымпелкома» заполучило разрешение ГКРЧ на тестирование 5G в диапазоне 4,4-4,99 ГГц
Next post Непомнящий и Карлсен сыграли вничью в пятой партии матча за титул чемпиона мира