Daily Express: как верно питаться при ожирении печени | STROKA.info

Daily Express: как верно питаться при ожирении печени

Жировая болезнь печени может развиваться у людей по целому ряду причин. Хотя когда люди думают об этом заболевании, на ум обычно приходит употребление алкоголя, неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) может возникнуть в результате неправильного питания или из-за наследственных факторов.

По сообщениям министерства здравоохранения, «эта болезнь обычно наблюдается у людей с избыточным весом или ожирением».

Одним из первых направлений лечения НАЖБП на ранних стадиях является снижение веса.

Специалисты министерства здравоохранения добавляют: «В настоящее время нет специального лекарства от НАЖБП, но в лечении этой болезни может помочь соблюдение здорового образа жизни».

Здоровый образ жизни, в частности, предполагает исключение из рациона или сокращение количества определенных продуктов, употребляемых в пищу, и увеличение физических нагрузок.

Специалисты-медики рекомендуют стремиться к тому, чтобы индекс массы тела (ИМТ) составлял 18,5-24,9.

Они говорят: «Снижение веса более чем на 10% может способствовать некоторому сокращению количества жира в печени.

Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей, высоким содержанием белков и углеводов, но с низким содержанием жира, сахара и соли. Положительный результат можно получить и при уменьшении порций употребляемой пищи.

Стремитесь выполнять физические упражнения умеренной интенсивности (например, ходьба или езда на велосипеде) не менее 150 минут в неделю. Лечению НАЖБП содействуют все виды физических упражнений, даже если снижение веса при этом не получается».

В целом, здоровый рацион питания при жировой болезни печени включает следующие продукты:

• Фрукты и овощи, особенно с высоким содержанием калия.

Калий содержится в таких овощах как брокколи, горох и сладкий картофель.

• Богаты калием и такие фрукты как бананы, абрикосы и киви.

• Растительные продукты с высоким содержанием клетчатки — бобовые и цельнозерновые.

• Из бобовых следует назвать нут, фасоль, соя и несоленый арахис.

• К цельнозерновым продуктам можно отнести коричневый рис, гречневую крупу, пшено, овсяная крупа/геркулес, а также цельнозерновой хлеб, макаронные изделия и хлебцы/крекеры.

Продукты, употребления которых следует избегать:

• Продукты с высоким содержанием сахара, такие как конфеты, пирожные, печенье и сладкая выпечка.

• Продукты с высоким содержанием соли, такие как копченое, вяленое, соленое или консервированное мясо, рыба или птица, замороженное мясо в панировке и замороженные обеды, готовые к употреблению, а также соленые орехи и консервированные бобы с добавлением соли.

• Продукты, содержащие рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, белый рис, выпечка, газированные напитки и сладкие сухие завтраки (хлопья).

• Людям с НАЖБП также рекомендуется исключить из рациона алкоголь.    

Источник Иносми

Previous post Регулятор Евросоюза предостерегает, что частые ревакцинации от коронавируса имеют возможность ослабить иммунный ответ
Next post Фигуристы Мишина и Галлямов установили мировой рекорд на чемпионате Европы в Таллине