Al Jazeera: яблоки — источник железа. Но употреблять их нужно безукоризненно | STROKA.info

Al Jazeera: яблоки — источник железа. Но употреблять их нужно безукоризненно

Железо — один из важнейших минералов, необходимых организму для выполнения его жизненно важных функций. Многие фрукты и овощи, которые можно найти зимой, богаты этим минералом.

В статье, опубликованной на сайте Health Shots, говорится, что дефицит железа вызывает ряд проблем со здоровьем, включая анемию, поэтому необходимо включить в единоличный рацион продукты, богатые железом.

Среди проблем со здоровьем, вызванных дефицитом железа, можно выделить:

— Сбивчивое дыхание;

— Быстрая утомляемость;

— Синдром беспокойных ног;

— Анорексия;

— Проблемы с концентрацией;

— Выпадение волос;

— Ломкость ногтей;

— Учащенное сердцебиение.

Фрукты и овощи, которые оказывают поддержку бороться с дефицитом железа:

Свекла

Свекла богата железом, витамином С, белками, кальцием и другими микроэлементами. Более того, свекольный сок оказывает поддержку бороться с анемией.

Шпинат

Шпинат богат железом, магнием и витаминами групп C, A и K. Шпинат полезен для здоровья глаз и костей, а также оказывает поддержку снизить кровяное давление.

Брокколи

Брокколи содержит большое количество железа и витаминов групп B и C. Перечисленные компоненты брокколи являются эффективными средствами для борьбы с запорами и высоким содержанием сахара в крови.

Капуста

Капуста богата железом, витамином B6, фолиевой кислотой, клетчаткой и антиоксидантами.

Гранат

Гранат — один из лучших продуктов, повышающих уровень гемоглобина. Он богат витамином С, клетчаткой, кальцием, белком и железом.

Яблоки

Яблоки содержат достаточное количество железа для удовлетворения суточной потребности организма. Рекомендуется съедать одно яблоко с кожурой в день, чтобы получать все необходимые питательные вещества.

Апельсин

Апельсин богат витамином С, который оказывает поддержку бороться с дефицитом железа, способствует снижению веса, укрепляет иммунитет и улучшает состояние кожи.

Источник Иносми

Previous post Apple подала в суд на ФАС
Next post Военнослужащий Росгвардии Рукосуев стал призером Интерконтинентального кубка по скелетону в Инсбруке