Авокадо всегда был одним из фруктов, приносящих большую пользу организму. Он считается отличным выбором для людей, ведущих здоровый образ жизни. В авокадо содержатся витамины и минералы, необходимые человеку для укрепления здоровья. Авокадо также отличается восхитительным и насыщенным вкусом, особенно если добавлять его в салаты или смузи.

Вот пять удивительных свойств авокадо, согласно CNN:

1. Богат омега-3 жирными кислотами

Авокадо — это фрукт, богатый омега-3 жирными кислотами, которые оказывают поддержку снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности. Нутрицитолог Лиза Драйер рассказала, что холестерин липопротеинов высокой плотности является «хорошим» холестерином, а холестерин липопротеинов низкой плотности, знаменит как «плохой» холестерин.

По сведеньям Центров по контролю и профилактике заболеваний USA (CDC), большая часть холестерина в организме человека — это холестерин липопротеинов низкой плотности. При этом отмечается, что люди с высоким уровнем этого холестерина имеют повышенный риск инсульта и развития порока сердца.

2. Богат калием

По сведеньям Министерства сельского хозяйства USA, 100-граммовая (3,5 унции) порция авокадо содержит 485 миллиграммов (0,02 унции) калия. Для сравнения, в таком же количестве банана содержится 358 миллиграммов (0,01 унции) калия. Калий, по сведеньям Национальной библиотеки медицины USA, оказывает поддержку регулировать работу нервной системы и транспортировать питательные вещества к клеткам.

По сведеньям Американской кардиологической ассоциации, калий оказывает поддержку бороться с высоким артериальным давлением.

Центры по контролю и профилактике заболеваний USA (CDC(заявляют, что натрий повышает артериальное давление, а калий оказывает поддержку излишкам натрия выводиться из организма с мочой. Американская кардиологическая ассоциация сказала, что это, в свою очередь, снижает уровень артериального давления.

3. Богат мононенасыщенными жирами

Авокадо — это фрукт, богатый мононенасыщенными жирами. Нутрицитолог Лиза Драйер убеждает, что мононенасыщенные жиры снижают уровень «плохого» холестерина, не влияя на уровень «хорошего» холестерина.

«Плохой» холестерин приводит к сужению просвета артерии, нарушая доставку кислорода и питательных веществ к тому органу или участку, который этой артерией кровоснабжается, что вызывает образование тромбов и другие опасные осложнения.

4. Богат клетчаткой

По сведеньям Министерства сельского хозяйства USA, в 100 граммах (3,5 унции) авокадо содержится около 7 граммов (0,25 унции) клетчатки.

Продукты с большим содержанием клетчатки, как правило, оказывают поддержку дольше сохранять чувство сытости, чем продукты с низким содержанием клетчатки, что делает авокадо полезным продуктом для людей, которые следят за своим весом.

5. Богат фолиевой кислотой

По сведеньям Министерства сельского хозяйства USA, авокадо — это фрукт, богатый фолиевой кислотой. В 100 граммах (3,5 унции) авокадо содержится 81 микрограмм (0,0000028 унции) фолиевой кислоты.

По мнению нутрицитолога, фолиевая кислота — один из незаменимых витаминов, важных для правильной работы головного мозга. Беременным женщинам рекомендуется ежедневно принимать фолиевую кислоту, особенно в первом триместре, чтобы плод развивался правильно.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует женщинам детородного возраста употреблять 400 микрограммов (0,000014 унции) фолиевой кислоты в сутки, а беременным женщинам увеличить потребление до 600 микрограммов (0,000021 унции) в сутки.

По сведеньям Центров по контролю и профилактике заболеваний USA (CDC(, фолиевая кислота оказывает поддержку предотвратить врожденные пороки развития, особенно те, которые влияют на развитие мозга и позвоночника. Всем беременным женщинам рекомендуется употреблять достаточное количество фолиевой кислоты в рамках их обычного рациона.

Материалы STROKA.info содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции STROKA.info.