Al Arabiya: любите вздремнуть днем? Вы просто не знаете, как это опасно | STROKA.info

Al Arabiya: любите вздремнуть днем? Вы просто не знаете, как это опасно

Полуденный сон является обычным явлением в большинстве культур, так как нам нужен отдых и перезарядка, чтобы произвести остаток дня бодрыми и энергичными.

Однако по сведениям Фонда сна, нужность в нем может указывать на хроническое недосыпание, и поэтому дневной сон может иметь как преимущества, так и недостатки.

Преимущества

Короткие периоды сна в течение дня имеют возможность быть полезны, если у вас нет проблем со здоровьем и вам нужно лечь спать попозже. Например, вы чувствуете себя отдохнувшим, особенно если привыкли работать по вечерам.

Притом, дневной сон может обезопасить вас в дороге, ибо он оказывает поддержку избежать сонливости во время вождения.

Негативные последствия

Что касается вреда, то согласно некоторым исследованиям, взрослые, которые долго спят в течение дня, имеют возможность с большей вероятностью столкнуться с такими заболеваниями, как диабет, болезни сердца и депрессия.

Сон в течение дня может быть признаком недосыпания ночью, что связано с более высоким риском этих хронических состояний.

Притом, дневной сон может быть признаком плохого качества сна и указывать на его нарушения.

В некоторых случаях такой сон создает порочный круг: ибо вы спите днем, чтобы восполнить недосыпание ночью, затем вам плохо заснуть, и вы снова спите днем.

Когда лучше вздремнуть?

Выполнение ряда рекомендаций допустит вам подготовиться к качественному сну.

Как демонстрируют исследования, лучшее время для сна для большинства людей представляет собой около 10-20 минут, ибо такая длительность обеспечивает более легкое возвращение к бодрствованию и оказывает поддержку избежать сонливости после пробуждения.

Если вам важны бодрость и продуктивность после дневного сна, ограничьте его по времени.

Притом, ложитесь спать пораньше, так как от этого зависит, как вы заснете ночью.

Попробуйте вздремнуть где-то посередине между утренним пробуждением и планируемым отходом ко сну.

Источник Иносми

Previous post В РФ наградили самые «оцифрованные» школы государства
Американская корпорация Apple разрабатывает абсолютно новое зарядное устройство для своих гаджетов. Также готовится технология беспроводной зарядки на короткие и большие расстояния. Next post Американская корпорация Apple разрабатывает абсолютно новое зарядное гаджет для собственных гаджетов. Также готовится технология беспроводной зарядки на короткие и большие расстояния.